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有个小说写巴列卡诺:【我鍛煉,我健康】方健輝:注意跑步出現的腿肌疼痛問題

發布日期:2019-11-21來源:廣東省體育局作者:字體:[  ]背景顏色:

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方健輝:注意跑步出現的腿肌疼痛問題


  嘉  賓:方健輝醫生,廣東體育醫院院長

  主持人:謝亮 曾獲中國新聞獎,中國金話筒獎銅獎


  你需要一個運動防護專家,你需要一個運動達人隊友;

  你需要清晰了解運動常識,你需要學會運用保健方法。

  傳播運動知識,享受運動快樂——最權威的聲音!《我鍛煉我健康》由廣東省體育局、廣東廣播電視臺文體廣播聯合制作。


  【方健輝觀點】

方健輝10.jpg

  運動后小腿的前外側這個部位感到疼痛,大多發生于運動中突然加大運動量的時候,有些學生在長跑的時候,也會出現這種情況。

  我們在學術上認為:這是脛骨的疲勞性骨膜炎。這是一個不斷發展的過程。首先會出現脛前肌和脛后肌這兩塊肌肉的勞損,疲勞之后就會發展到脛骨的骨膜炎,疲勞再進一步的話,就會變成疲勞性骨折了。

  預防的方法:首先要選擇好適合跑步的鞋,不要在水泥地板等硬地上跑步,更不要在左右高低不一致的傾斜路面上跑步。我們還要注意科學規劃自己的跑步計劃,一切都要循序漸進,逐漸加量。跑步后的恢復可以用冷熱水交替浸泡腿部的方法,還可以在運動后做肌肉韌帶的牽拉等等,這些措施可以有效防止運動傷痛的發生。


  運動知識節目《我鍛煉,我健康》,針對群眾體育、戶外運動、爬山涉水、健身跑步、球類運動、廣場舞等生活熱點,邀請運動防護專家、體育明星、運動達人為你傳播知識、釋疑解惑。

  《我鍛煉,我健康》FM107.7每天09:00、15:30播出。

  最權威的聲音!《我鍛煉,我健康》由廣東省體育局、廣東廣播電視臺文體廣播聯合制作。

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